这个其实是昨天的记录，作为开始适应阶段，跑得很慢，所以不记录时间了，
但是一定保证20分钟慢跑。

结束后分别作引体向上，俯卧撑若干。

日距离：3公里
周距离：7.5公里
月距离：7.5公里
年距离：7.5公里