别人总结的，不错的。
Q:腿放下来的时候是越慢越好，还是无所谓？
A:稍微慢一点就好了，不用刻意特别慢。
其实只要防止放下是用劲往后摆就行了。
或者毫不用劲让他自由落体就行了。
A: 都要踢，但是哪里赘肉多就多踢哪边。
大腿前侧赘肉对应前踢，外偏赘肉对应外侧踢，和屁股交界赘肉对应后踢，还有一个内侧踢对应大腿根内侧赘肉，不过这个一般很难踢好。
踢得时候都要以摆为主，适当用加速度来换高度，摆下来后最好还要往踢得反方向多摆一段，不能每次都停在中间，然后初速度0再踢。
Q: 踢腿次数多少次为好?
A:最少要踢200下，每天，每条腿，要不然真是没啥效果。踢200下和踢100下效果差远了。再往上踢，似乎每天踢500下，每条腿，效果又有一个飞跃。当然视乎能力，也可以多组少次。
一天大概要每条腿200个以上持续有效时间才能长，否则就一开始踢有点效，随后就立刻无效了。
踢腿应该在充分有氧后踢，效果更好，所谓的充分有氧，指得是至少认真跳1个有氧健身操，或者椭圆机不慢地弄差不多50分钟，个人感觉这种有氧热身效果才最充分，踢的时候感觉才最好，效果也出来得很明显。
这种情况应该多M座或者莲花座吧，开胯也可以。
可以，还可以侧卧着前摆那么踢。
Q:踢腿时膝盖是伸直的么?
A:一般都是直的，弯腿也可以。直腿更容易提高柔韧性。弯腿纯粹就是腿部局部活动。
在我实践看来，直膝盖减腿后侧很好，腿前侧膝盖却渐渐不行。弯膝盖后侧没什么变化，膝盖周围下去很快。
Q:可以躺着踢么?
躺着都能踢呀。坐着踢难度大点吧。要不就侧卧要不就躺着。
侧上踢，侧前摆，都可以。脚尖不同方向侧重韧带也不同。你可以脚尖重上或者脚尖冲前两种。