前言

田秋信老师的练功七要素：求于师、积于勤、出于思、失于惰、严于己、警于体、明于理。

• 求于师：必须有老师教。前人的经验积累，需要老师一代一代地传承。

• 积于勤：通过勤学苦练，功夫才能逐渐积累。

• 出于思：功夫出于思考。只练习，不思考、不做总结，水平很难提高。

• 失于惰：惰性会使功夫丢失。思考的惰性、肢体运动的惰性，都会使以前投入的时间和成果白白丧失。不善于思考，对功夫的理解就不会深化；肢体练习不够，功夫就会生疏。

• 严于己：严格要求自己。不要总看着别人这个有毛病、那个有毛病，但是不知道自己有多少毛病，看到别人的毛病，要立刻检查自己，是不是也存在同样的问题。

• 警于体：时刻警惕自己在身体运动上的毛病，发现不了问题，进步就慢。要善于、勇于发现自己的毛病，并改正之。

• 明于理：打拳不明理不行，随便摔别人几个跟头，不明白其中的道理，到最后顶多是个武夫，打拳容易，成师难。

上图为北京武协主席杜德平 为 田秋信 老师 颁发 智库专家委员证书

总结

这些道理，都是田老师教拳一生的经验总结。可以独自体会。

因为整个学拳的人群也是一个金字塔结构：

• 有追求武术技击的，不完全以健身为目的的

• 有追求养生健身的

• 有追求武术套路艺术表演的

• 大众体育运动（从众）的

追求的目标定位不同，学习的形式和过程以及要求可能就会有所不同。通常，只要练习量不超标，在你练习武术技击为目的的过程中，是顺便把健身养生一块儿给练了的。而武术套路表演，因为追求动作的高、难、美，反而容易受伤。它与武术技击的原旨在某些方面又是相冲突的，就如同奥运金牌中的体操运动员，绝大部分都受过各种各样的伤。

无论是哪个层次，作为起源的武术，基本功的练习是缺一不可，否则后来就成为提升的一大“短板”。