你有没有想过，为什么现在很多训练营都是21天，还配有打卡？是因为21天可以养成一个好习惯？还是有其他说法呢。

雨飞认真分析了自己在搞，以及参与的项目，有的持续14天，有的21天（航海），有的30天（小项目），得出了结论。

基本上打卡率比较高的，持续时长在14天左右，第一周积极打卡的，打满全程的几率也不高。特别是有一些项目，本身正反馈很低，看不到结果，学员就会停止打卡。因此，特别长时间的打卡，本身对学员来讲就是一种负反馈，所以设置2周左右的打卡次数是比较正常的。

就拿雨飞参加的AI编程航海来说，虽然持续21天，但只要打满12次就可，而且这还是有志愿者督促的情况下，要是只设立打卡机制，能打满21天的人可以说是寥寥无几。之前雨飞带队的Coze小项目，能打满30天全勤的，80多个人中只有3位，可想难度有多高。

究其原因，主要有两个，第一点，我们每天都被各种各样的事务缠身，有许多紧急且重要的事情需要我们去处理。那些重复的事情比如打卡任务，在忙碌的日程中很容易被忽视，它们的优先级似乎总是在不断后移。因为生活的节奏太快，我们在应对各种突发状况和重要任务时，往往无暇顾及这些看似不那么紧迫的重复之事。

第二点，打卡这种重复的动作，会消耗我们的能量，如果我们长期在一件事情上得不到正反馈时，内心会变得疲惫不堪。这就好比在茫茫沙漠中行走，却始终看不到绿洲，那种无助和迷茫会一点点侵蚀我们的意志。没有激励措施，就如同在没有燃料的情况下让汽车奔跑，是无法长久的。

这里不妨来看看马里奥的故事。

马里奥为了拯救公主踏上了充满艰难险阻的旅程。这是一场看似单调却又意义非凡的冒险，他在前进的道路上不断地跳过障碍、躲避敌人。但值得注意的是，即便他的最终目标是救出公主，可在路上他还能一路捡金币。这些金币就是他冒险过程中的正反馈，每捡起一枚金币，都是对他努力的一种肯定。

想象一下，如果马里奥只是一味地赶路去救公主，路上没有任何收获，没有金币的激励，那他还能如此充满热情地坚持下去吗？也许在面对重重困难时，他早就放弃了。因为在长期没有成果和反馈的情况下，人很容易产生自我怀疑和倦怠。

而在我们的现实生活中，很多时候我们所做的事情就像是没有金币的马里奥之旅。我们努力了，却没有看到效果，也没有获得激励。这是违背人性的，因为人性本就渴望在付出后得到回报。

如果你克服不了人性，那么就可以尝试顺应人性，找一个朋友监督你，每完成一次打卡，就让朋友给你点小奖励，这样持续一段时间，养成习惯之后，就可以逐渐减少奖励的次数，只到最后，很长时间奖励一次就够了。

希望，马里奥的故事能帮助到你。