日前，国家卫生健康委员会主任雷海潮用了7分钟的时间，专门讲解了肥胖给我们带来的危害，并且在讲话中明确表示：

将持续推进体重管理年行动。实施“体重管理年”3年行动，普及健康生活方式，加强慢性病防治。

01 成人肥胖食养指南

其实，这已经不是卫健委提及体重管理了，早在2024年的时候，卫健委官方就发布了一份《成人肥胖食养指南》。

在这本指南中，详细讲解了肥胖的定义，还从中医角度论证了肥胖，在指南中详细给出了对于肥胖者的食养原则和建议。

更绝的是，竟然还针对不同地区的人都给出了不同的建议，覆盖了东西南北，包含了所有地区，卫健委是真的很用心的在做减肥食养指南了！

02 让DeepSeek帮我们做减肥计划

但是这个指南的内容还是太多了，一下难以看完。

于是我想到了DeepSeek，我只要把文档和我的需求都丢给它，让它帮我制定一个完美的减肥计划，那就太爽了。

秉承着晓棠哥一贯的风格，说干就干。

首先把这份指南文档上传到知识库中，这里我选择的是在线知识库管理软件ima。

接着把我的需求描述清楚，告诉DeepSeek，我的描述词如下：

我现在体重140斤，身高170，你帮我分析一下我的体重是不是属于正常，如果不正常的话帮我根据知识库的文件帮我制定一份减肥计划，我是华南地区的人。

把这段描述词发送给DeepSeek。

DeepSeek回答如下：

可以看到这个回答，已经根据文档的内容帮我做出了减肥的指南，但是我觉得还不够。

因为如果每天都按照这样子的食谱吃的话，我估计还没到两天就已经坚持不住了，所以，我要让它帮我制定每一天的食谱，并且还要不重样。

再把我的需求写成描述词，如下：

我是一个男生，每天这样吃可能坚持不到两天就放弃了，请你帮我制定每天不重样的食谱，用表格的形式列出来给我。

再把这段描述词发给DeepSeek。

来看看这次它的回答：

这次的回答简直是绝了。

把每天我该吃什么都给的非常详细，连卡路里都标注了出来。

而且食谱完美符合了华南地区人的口味，每天都帮我很贴心的搭了一碗汤，早餐还给我推荐了“发糕”这样的特有美食。

简直是太酷了！

03 晓棠有话说

我是完全没想到，一本卫健委的《成人肥胖营养指南》再加上DeepSeek的AI大脑，竟然能生成这么智能的回答。

一日三餐都能给你规划的明明白白，一顿饭有多少卡路里都写得非常详细，这简直是太绝了。

这要放在以前，还得要去那种专门的瘦身机构，让营养师来为自己规划减肥餐，这一顿操作下来不知道要花多少钱。

而现在，只要一个DeepSeek+一份官方指南就能轻松实现，这就是AI出现的意义啊！

如果你恰好也想减肥，那你一定要用DeepSeek+这份指南为你生成地区专属的减肥食谱，这比请一个减肥专家都还要得劲，而且还是随叫随到！

如果你还没有《成人肥胖食养指南》，关注下方公众号后在后台发送【减肥】即可免费领取！

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