所谓"睡眠债"，就是你需要的睡眠减去你的实际的睡眠得到的。美国斯坦福大学睡眠研究中心的创始人，精神病学家威廉·迪蒙特表示：研究发现，短时间的睡眠不足会导致头晕、思维迟钝、视力模糊、记忆力衰退。长期的睡眠不足，则会导致肥胖、胰岛素抵抗和心脏病。在美国和全球范围内，越来越多的人正在忍受长期睡眠不足的折磨。
要补偿缺失的睡眠，睡眠的时间和深度都非常重要。最能恢复疲劳的睡眠，一般是深度睡眠。尽管这种睡眠的真实效用，科学家们还在研究，未得出结论，但通常认为它有助於消除大脑疲惫。睡眠越久，就让大脑有更长的修养恢复期。
PS: 我2周之前因为晚上睡眠不足，白天都觉得困，现在正慢慢还呢，戒咖啡2周了:-)；因为要早起，强迫自己早睡，睡眠时间慢慢地固定下来，养成习惯！